| TEST di autovalutazione |
| TEST di autovalutazione |
| 1 | Il riposo dopo l’allenamento ha un ruolo fondamentale nel processo di recupero e: | ||
| A) | Costruzione ossea | ||
| B) | Costruzione muscolare | ||
| C) | Sistema ninfatico | ||
| D) | Costruzione articolare | ||
| 2 | Tra ogni allenamento cerchiamo di fare un intervallo che vada da: | ||
| A) | 8-12 h | ||
| B) | 24-48 h | ||
| C) | 24-72 h | ||
| D) | 60-100 h | ||
| 3 | Per la riduzione dei dolori post allenamento sono fondamentali gli esercizi di: | ||
| A) | Estensione | ||
| B) | Potenziamento | ||
| C) | Streaking | ||
| D) | Allungamento | ||
| 4 | Dopo aver consumato energia durante l’allenamento abbiamo bisogno di riporre i livelli di: | ||
| A) | Glicogeno | ||
| B) | Ferro | ||
| C) | Magnesio | ||
| D) | Potassio | ||
| 5 | Le proteine aiutano a ricostruire : | ||
| A) | Tessuti fibrosi | ||
| B) | Tessuti muscolari | ||
| C) | Globuli rossi | ||
| D) | Livelli di zucchero | ||
| 6 | Studi suggeriscono che la quantità di proteine che devono essere ingerite normalmente varia tra: | ||
| A) | 1-1,6 g per Kg | ||
| B) | 2- 2,5 g per Kg | ||
| C) | 1-2 g per Kg | ||
| D) | 1,6-2,5 g per Kg | ||
| 7 | Mal di testa e fatica muscolare possono essere provocati da: | ||
| A) | Lesioni muscolari | ||
| B) | Affaticamento | ||
| C) | Fratture | ||
| D) | Disidratazione | ||
| 8 | Per facilitare il recupero muscolare si dovrebbe bere almeno: | ||
| A) | 2 litri | ||
| B) | 1,5 litri | ||
| C) | 3 litri | ||
| D) | 2,5 litri | ||
| 9 | Durante il sonno l’attività degli ormoni catabolici: | ||
| A) | Aumenta | ||
| B) | Si riduce | ||
| C) | Rimane invariata | ||
| D) | Diminuisce esponenzialmente | ||
| 10 | La crioterapia viene eseguita immergendo la parte del corpo interessata in acqua in torno ai: | ||
| A) | 5° | ||
| B) | 15° | ||
| C) | 10° | ||
| D) | 20° | ||