TEST di autovalutazione

1 Si definisce esercizio fisico intenso:
A) Quando il VO2max è compreso tra il 75 e il 90%
B) Quando il VO2max è pari al 50%
C) Quando il VO2max è compreso tra il 75 e il 80%
D) Quando il VO2max è pari all'80%

 

2 Il glicogeno conservato nei muscoli diventa la fonte principale di energia:
A) Solo durante gli esercizi fisici intensi
B) Man mano che aumenta la durata dell'esercizio
C) Quando l’utilizzo dell’ossigeno non soddisfa la domanda energetica
D) Alla fine dell'esercizio fisico

 

3 Un’ora di esercizio ad alta intensità:
A) Determina un aumento del glicogeno epatico di circa il 55%
B) Determina una diminuzione del glicogeno epatico di circa il 55%
C) Determina una diminuzione del glicogeno epatico di circa il 70%
D) Determina una diminuzione del glicogeno epatico di circa il 20%

 

4 Quando il rifornimento di ossigeno e/o la sua utilizzazione non soddisfa i bisogni muscolari:
A) Predomina il catabolismo delle proteine
B) Predomina il catabolismo dei carboidrati
C) Predomina il catabolismo dei grassi
D) Il corpo ha maggiore bisogno di acqua

 

5 Il glicogeno epatico e muscolare fornisce tra il 40 e il 50% dell’energia richiesta:
A) Alla fine dell'esercizio intenso
B) Nei successivi 30 minuti circa l'inizio dell'esercizio fisico moderato
C) Nei successivi 20 minuti circa l'inizio dell'esercizio fisico moderato
D) Nei successivi 10 minuti circa l'inizio dell'esercizio fisico moderato

 

6 La mobilizzazione di acidi grassi liberi (FFA) dal tessuto adiposo:
A) E' un processo metabolico in grado di limitare l’ossidazione lipidica durante l’esercizio aerobico
B) E' un processo metabolico in grado di limitare l’ossidazione lipidica durante l’esercizio anaerobico
C) E' un processo metabolico che avviene insieme alla mobilizzazione del glucosio
D) E' un processo metabolico che ha bisogno di acqua

 

7 Il muscolo allenato con allenamenti aerobici:
A) Manifesta una minore capacità di ossidare i glucidi
B) Manifesta una maggiore capacità di ossidare i glucidi
C) Manifesta una maggiore capacità di ossidare i grassi
D) Manifesta una minore capacità di ossidare i grassi

 

8 La dieta iperglucidica:
A) Permette una durata dell’esercizio 3 volte maggiore rispetto a quella permessa da una dieta ipoglucidica
B) Permette una durata dell’esercizio 2 volte maggiore rispetto a quella permessa da una dieta ipoglucidica
C) Diminuisce la capacità di endurance
D) Non influenza la capacità di endurance

 

9 Il punto di insorgenza della fatica muscolare:
A) Coincide con il consumo di proteine
B) Coincide con il basso livello di glicogeno muscolare
C) Diminuisce la capacità di endurance
D) Non influenza la capacità di endurance

 

10 La dieta di coloro che hanno uno stile di vita che contempla attività fisica dovrebbe:
A) Contenere almeno il 50-60% di calorie fornito da proteine
B) Contenere almeno il 50-60% di calorie fornito da carboidrati
C) Contenere almeno il 50-60% di calorie fornito da grassi
D) Contenere almeno il 30% di calorie fornito da carboidrati