| TEST di autovalutazione |
| TEST di autovalutazione |
| 1 | La dieta il giorno della gara: | ||
| A) | È uguale a quella di tutti i giorni | ||
| B) | Richiede adattamenti nutrizionali specifici, rispetto al piano alimentare abituale | ||
| C) | È uguale a quella di tutti i giorni senza gli zuccheri | ||
| D) | È uguale a quella di tutti i giorni senza la componente proteica | ||
| 2 | In linea generale, considerando il pasto principale, l'allenamento dovrà svolgersi: | ||
| A) | Almeno 3 ore dopo un pasto principale | ||
| B) | Almeno 2 ore dopo un pasto principale | ||
| C) | Dopo un'ora dal pasto principale | ||
| D) | Almeno 6 ore dopo un pasto principale | ||
| 3 | In linea generale, considerando lo spuntino o la merenda, l'allenamento dovrà svolgersi: | ||
| A) | Dopo 6 ore da uno spuntino o merenda | ||
| B) | Almeno 3 ore dopo un spuntino o merenda | ||
| C) | 1-2 ore dopo uno spuntino o merenda | ||
| D) | Subito dopo uno spuntino o merenda | ||
| 4 | Riguardo alle proteine, il quantitativo di sicurezza che serve a coprire il fabbisogno proteico di una persona sedentaria è di: | ||
| A) | 0.9 g/ kg di peso corporeo/die | ||
| B) | 1,7 g/ kg di peso corporeo/die | ||
| C) | 1,2 g/ kg di peso corporeo/die | ||
| D) | 0.5 g/ kg di peso corporeo/die | ||
| 5 | Per un atleta che pratica discipline aerobiche, come corsa e ciclismo, il fabbisogno proteico si aggira intorno a: | ||
| A) | 1.2-1.4 g/ kg di peso corporeo al giorno | ||
| B) | 2 g/ kg di peso corporeo al giorno | ||
| C) | 0.9 g/ kg di peso corporeo/die | ||
| D) | 1,7 g/ kg di peso corporeo/die | ||
| 6 | Per un atleta che si allena con i pesi, il fabbisogno è pari a: | ||
| A) | 0.9 g/ kg di peso corporeo/die | ||
| B) | 1.6-1.7 g/kg di peso corporeo al giorno | ||
| C) | 1.2-1.4 g/ kg di peso corporeo al giorno | ||
| D) | 0.5 g/ kg di peso corporeo/die. | ||
| 7 | In presenza di uno stato di disidratazione : | ||
| A) | La prestazione viene ridotta | ||
| B) | La prestazione aumenta | ||
| C) | La prestazione aumenta per la prima mezz'ora | ||
| D) | La prestazione rimane invariata | ||
| 8 | La bevanda ideale per l’atleta professionista deve fornire una quantità di carboidrati di circa: | ||
| A) | Il 15% | ||
| B) | Il 2% | ||
| C) | Il 9% | ||
| D) | Il 5-6% | ||
| 9 | La bevanda ideale nel caso di gare di ultra endurancea deve fornire una quantità di carboidrati di circa: | ||
| A) | Il 9% | ||
| B) | Il 15% | ||
| C) | Il 2% | ||
| D) | Il 5-6% | ||
| 10 | Assumere vitamine in quantità superiori alle dosi giornaliere consigliate: | ||
| A) | Comporta un miglioramento delle prestazioni | ||
| B) | Non comporta un miglioramento delle prestazioni | ||
| C) | Mantiene le prestazioni invariate | ||
| D) | Migliora la prestazione per un tempo limitato | ||