TEST di autovalutazione

1 Oltre al rifornimento glucidico il fattore nutrizionale più importante per l’atleta è:
A) Il rifornimento proteico
B) Il reintegro delle perdite idriche
C) Un adeguato apporto di grassi con le dieta
D) Il giusto apporto di sodio

 

2 L’acqua costituisce nel bambino:
A) 80% del suo peso
B) Il 70% del suo peso
C) Il 60% del suo peso
D) Il 50% del suo peso

 

3 L’acqua costituisce nell'adulto:
A) Il 90% del suo peso
B) Il 70% del suo peso
C) Il 20% del suo peso
D) Il 50% del suo peso

 

4 La percentuale maggiore di acqua si trova:
A) Nelle cellule
B) Nel liquido interstiziale
C) Nel plasma
D) Fuori dalle cellule

 

5 L'acqua è un nutriente non energetico quindi:
A) Fa ingrassare se assunta durante i pasti
B) Non fa ingrassare
C) Fa ingrassare se assunta durante i pasti
D) Non fa ingrassare solo se assunta prima dei pasti

 

6 In linea generale, il fabbisogno giornaliero individuale di acqua è di:
A) 2-2.5 litri al giorno.
B) 1.5-2 litri al giorno
C) 2.5-3 litri al giorno
D) 1.5-2.5 litri al giorno

 

7 Quando l'organismo umano è sottoposto ad uno sforzo il meccanismo più efficace in grado di indurre una adeguata riduzione della temperatura corporea risulta:
A) L'assunzione di acqua
B) L'escrezione di urina
C) L’evaporazione del sudore
D) L'assunzione di cibo

 

8 Durante la pratica sportiva all’aumento della utilizzazione dell’ATP:
A) Si assiste ad una riduzione della quantità di calore prodotto
B) Si assiste ad un incremento della quantità di calore prodotto
C) La quantità di calore prodotto rimane stabile
D) Non viene più prodotto calore

 

9 La principale integrazione di cui hanno bisogno gli atleti è:
A) Quella di sodio
B) Quella proteica
C) Quella idrica
D) Quella di grassi

 

10 La dieta dello sportivo è spesso ipercalorica e iperglucidica al fine di:
A) Ridurre il senso di fame
B) Evitare cali glicemici
C) Aumentare la prestazione atletica
D) Reintegrare le scorte di glicogeno epatico e muscolare impiegate nell'esercizio fisico