| TEST di autovalutazione |
| TEST di autovalutazione |
| 1 | Strategie di idratazione non adeguate : | ||
| A) | Diminuiscono lo stress ossidativo | ||
| B) | Non influiscono sulle prestazioni atletiche | ||
| C) | Possono influire negativamente sulle prestazioni atletiche | ||
| D) | Portano ad una diminuzione delle frequenza cardiaca | ||
| 2 | Durante l'allenamento e la competizione: | ||
| A) | E' importante una corretta integrazione di Sodio | ||
| B) | La pardita di sudore non influisce sulla performance atletica | ||
| C) | Gliatleti che perdono sali minerali hanno una diminuzione della frequenza cardiaca | ||
| D) | Gliatleti che perdono sali minerali hanno un aumento della consapevolezza del gesto atletico | ||
| 3 | Le bevande idratanti: | ||
| A) | Hanno le giuste concentrazioni di Sodio e altri elettroliti per ristabilire la corretta idratazione | ||
| B) | Sono poco usate durante le competizioni sportive | ||
| C) | Fanno parte delle strategie di idratazione universale per mitigare il declino della performance associate alla disidratazione | ||
| D) | Non sono usate durante le competizioni sportive | ||
| 4 | Bere solo quando si avverte la sensazione di sete, sia durante le sessioni di allenamento che durante le competizioni: | ||
| A) | E' un atteggiamento corretto | ||
| B) | Non fornisce la giusta quantità di liquidi per prevenire il verificarsi della disidratazione durante l'esercizio | ||
| C) | Fornisce abbastanza liquidi per prevenire il verificarsi della disidratazione durante l'esercizio | ||
| D) | E' un atteggiamento poco frequente tra gli atleti | ||
| 5 | Durante lo studio, le perdite di fluidi corporei è stata calcolata : | ||
| A) | Ogni 15 minuti | ||
| B) | Ogni 20 minuti | ||
| C) | Ogni 45 minuti | ||
| D) | Dopo ogni allenamento | ||
| 6 | Tra i risultati delle interviste agli atleti arruolati nello studios si è osservato che: | ||
| A) | Il 40% dei partecipanti riteneva che le loro attuali strategie di idratazione fossero efficaci | ||
| B) | Il 60% dei partecipanti riteneva che le loro attuali strategie di idratazione fossero efficaci | ||
| C) | La metà degli atleti riteneva che le loro attuali strategie di idratazione fossero efficaci | ||
| D) | Il 20% dei partecipanti riteneva che le loro attuali strategie di idratazione fossero efficaci | ||
| 7 | Durante le interviste gli atleti arruolati nello studio dichiaravano che: | ||
| A) | Le loro attuali strategie di idratazione fossero efficaci | ||
| B) | Le loro attuali strategie di idratazione erano influenzata dall'umidità ambientale | ||
| C) | Il 40% dei partecipanti si sentiva molto disidratato durante una sessione di allenamento | ||
| D) | Il 60% dei partecipanti si sentiva molto disidratato durante una sessione di allenamento | ||
| 8 | Seguire un piano personalizzato di idratazione : | ||
| A) | Rende meno facile il recupero della frequenza cardiaca dopo l'allenamento | ||
| B) | Rende più facile il recupero della frequenza cardiaca dopo l'allenamento | ||
| C) | Non influisce sul recupero della frequenza cardiaca | ||
| D) | Fa diminuire la perdita di fluidi corporei | ||
| 9 | Seguire un piano personalizzato di idratazione : | ||
| A) | Porta a miglioramenti evidenti sul grado di attenzione e consapevolezza degli atleti | ||
| B) | Non porta a miglioramenti evidenti sul grado di attenzione e consapevolezza degli atleti | ||
| C) | Migliora l'attenzione dell'atleta, ma non è influente sulla consapevolezza del gesto atletico | ||
| D) | Migliora la consapevolezza del gesto atleticom, ma non è influente sull'attenzione dell'atleta | ||
| 10 | Un piano di idratazione si definisce personalizzato quando: | ||
| A) | E' basato sulla sensazione di sete dell'atleta | ||
| B) | E' basato sul tasso di sudore individuale e sulla perdita di sodio | ||
| C) | Si utilizzato bevande sportive che seguono i gusti individuali | ||
| D) | E' costruito oltre che conoscendo bene i gusti degli sportivo, ma anche tenendo conto del peso e dell'altezza dell'atleta | ||