TEST di autovalutazione

1		Ricercatori affermano che gli atleti endurance possono consumare tranquillamente da:
A)		700 a 1500 mg al giorno
B)		1000 a 1800 mg al giorno
C)		500 a 800 mg al giorno
D)		1000 a 2000 mg al giorno.

 

2		Il magnesio è presente in:
A)		Alimenti vegetali e animali
B)		Solo alimenti animali
C)		Esclusivamente nel pesce
D)		Solo alimenti vegetali

 

3		L'intestino riesce mediamente ad assorbire:
A)		Solo 1/3 del magnesio ingerito
B)		Solo 2/3 del magnesio ingerito
C)		Solo 3/4 del magnesio ingerito
D)		Tutto il magnesio ingerito

 

4		Il fabbisogno giornaliero minimo di magnesio è di:
A)		50 mg
B)		200 mg
C)		500 mg
D)		1000 mg

 

5		Per compensare il consumo di una normale attività motoria e sportiva è sufficiente:
A)		Un apporto di 500 mg di magnesio
B)		Un apporto di 100 mg di magnesio
C)		Un apporto di 1000 mg di magnesio
D)		Un apporto di 2000 mg di magnesio

 

6		Sull'assorbimento del magnesio incidono negativamente:
A)		Le diete troppo povere di calcio
B)		Le diete troppo ricche di ferro
C)		Le diete troppo ricche di calcio
D)		Le diete ricche di fosforo

 

7		L’assunzione del ferro, deve essere costante, specialmente per:
A)		Le donne
B)		I bambini
C)		Gli anziani
D)		Gli uomini adulti

 

8		Uno sportivo di resistenza aerobica che si allena fino a tre ore al giorno per 3-4 volte a settimana ha un fabbisogno di ferro intorno a:
A)		1000 mg/die di ferro.
B)		100 mg/die di ferro.
C)		200 mg/die
D)		25-30 mg/die di ferro.

 

9		Il ferro più facilmente assimilabile è contenuto in abbondanza:
A)		Nella carne e nel pesce
B)		Nei legumi
C)		Nei vegetali
D)		Nei formaggi

 

10		L'assorbimento del cromo è favorit:
A)		Dalla contemporanea assunzione di vitamina C
B)		Dalla contemporanea assunzione di vitamina E
C)		Dalla contemporanea assunzione di vitamina D
D)		Dalla contemporanea assunzione di vitamina B1