| TEST di autovalutazione |
| TEST di autovalutazione |
| 1 | La palla Bosu è: | ||
| A) | Un attrezzo per il fitness apparentemente semplice | ||
| B) | Un attrezzo per il rilassamento muscolare | ||
| C) | Un attrezzo apparentemente complesso per il fitness | ||
| D) | Un attrezzo fondamentale per il crossfit | ||
| 2 | La palla bosu è composta da: | ||
| A) | Una piattaforma piatta su un lato e una cupola in gomma sull'altro | ||
| B) | Due piattaforme piatte | ||
| C) | Una semisfera e una zona esagonale | ||
| D) | Due fit ball unite tra di loro | ||
| 3 | La cupola rende l'appoggio instabile e smorza i microtraumi che può provocare invece: | ||
| A) | La cyclette | ||
| B) | Lo step | ||
| C) | L'ellittica | ||
| D) | Il Tapis roulant | ||
| 4 | Livello 1 cmprende: | ||
| A) | 20" di lavoro senza riposo | ||
| B) | 15" di lavoro e 15" di riposo | ||
| C) | 20" di lavoro 8" di pausa oppure eseguire 15/20 ripetizioni | ||
| D) | 30" di lavoro senza riposo | ||
| 5 | Ci si può allenare ogni giorno: | ||
| A) | Mai | ||
| B) | Si se si eseguono la metà degli esercizi | ||
| C) | Si se si esegue 2/3 degli esercizi | ||
| D) | Se ci si allena intensamente | ||
| 6 | La Bosu è dotata di elastici per potenziare il distretto: | ||
| A) | Inferiore | ||
| B) | Superiore | ||
| C) | Toracico | ||
| D) | Addominale | ||
| 7 | Tra gli esercizi consigliati ci sono: | ||
| A) | Press | ||
| B) | Bird cat | ||
| C) | Bicipidi | ||
| D) | Step touch | ||
| 8 | Triple squat si esegue: | ||
| A) | Con tutti e due i piedi in cima | ||
| B) | Con la piattaforma rivolta verso il basso | ||
| C) | Con la piattaforma rivolta verso l'alto | ||
| D) | Con tutti e due i piedi in basso | ||
| 9 | Per effettuare l'inclinazione del tendine del ginocchio si devono mettere: | ||
| A) | Le ginocchia sulla cupola | ||
| B) | Le ginocchia sulla bosu | ||
| C) | Entrambi i piedi sulla piattaforma | ||
| D) | L'addome sulla cupola | ||
| 10 | Il Full Crunch è un esercizio: | ||
| A) | Di base | ||
| B) | Molto difficile | ||
| C) | Non esiste | ||
| D) | Lo possono praticare solo le donne | ||