| TEST di autovalutazione |
| TEST di autovalutazione |
| 1 | Sport e alimentazione: | ||
| A) | Non è necessario che siamo di buona qualità entrambe per avere un buono stato di salute | ||
| B) | Sono due concetti a se stanti | ||
| C) | Sono correlati l’uno all’altro con l’unico scopo di far raggiungere un corretto stato di salute | ||
| D) | Sono correlati l’uno all’altro con l’unico scopo di far raggiungere importanti masse muscolari | ||
| 2 | Tra i livelli di competitività, il più importante è: | ||
| A) | Sono tutti interconnessi | ||
| B) | L'aspetto mentale-psicologico | ||
| C) | L'aspetto tecnico-tattico | ||
| D) | L’aspetto fisico-atletico | ||
| 3 | Coloro che svolgono attività fisica: | ||
| A) | Hanno abitudini alimentari uguali nonostante vari l’intensità e la durata dell’attività fisica | ||
| B) | Hanno abitudini alimentari che variano a seconda dello sport e in base all’intensità e alla durata dell’attività fisica | ||
| C) | Hanno abitudini alimentari uguali nonostante svolgano sport differenti | ||
| D) | Hanno abitudini alimentari simili a quelle di soggetti anziani | ||
| 4 | Gli alimenti possono variare i loro contenuti nutrizionali e anche gli effetti metabolici sull’organismo dello sportivo: | ||
| A) | Solo in base al momento in cui si consuma il pasto | ||
| B) | A seconda del tipo di sport che si pratica | ||
| C) | Solo in base alle associazioni alimentari con cui vengono preparati e assunti | ||
| D) | In base al momento in cui si consuma il pasto, al tipo di metodo di cottura utilizzato e alle associazioni alimentari con cui vengono preparati e assunti | ||
| 5 | L’alimentazione funzionale è: | ||
| A) | Fornire all’organismo alimenti specifici per il tipo di prestazione ricercata e di attività fisica svolta | ||
| B) | Alimentarsi correttamente in base alle regolare della sana alimentazione | ||
| C) | Fornire all’organismo i giusti alimenti che associati tra di loro possano fornire ad ognuno di noi il massimo risultato | ||
| D) | L'alimentazione bilanciata e tarata sui gusti individuali | ||
| 6 | La glucosammina è un integratore usato per: | ||
| A) | Mantenere l’elasticità, la forza e le caratteristiche di resistenza meccanica della cartilagine delle articolazioni | ||
| B) | Migliorare le prestazioni atletiche | ||
| C) | Ha un effetto positivo sulla secrezione dell’ormone della crescita | ||
| D) | Svolgere attività muscolare di elevata intensità | ||
| 7 | Gli acidi grassi “OMEGA 3”: | ||
| A) | Migliorano le prestazioni atletiche | ||
| B) | Migliorano il profilo lipidico plasmatico, riducono l’infiammazione e conferiscono una difesa nei confronti delle specie reattive dell’ossigeno | ||
| C) | Mantengono l’elasticità, la forza e le caratteristiche di resistenza meccanica della cartilagine delle articolazioni | ||
| D) | Sono indispensabili per migliorare l'attività muscolare in sport di elevata intensità | ||
| 8 | Durante l'esercizio fisico è importante bere perché: | ||
| A) | Digerire meglio gli alimenti consumati prima dell'attività | ||
| B) | Mantenere una buona omeostasi glicemica | ||
| C) | Compensare l'assenza di cibo | ||
| D) | Mantenere un buon equilibrio idrico-salino e prevenire l’eccessiva disidratazione | ||
| 9 | Prima e dopo gli allenamenti è importante: | ||
| A) | Scegliere cibi a basso Indice Glicemico in quanto essi forniscono energia per un periodo di tempo prolungato | ||
| B) | Valutare l'indice glicemico di ogni alimento | ||
| C) | Valutare l'indice glicemico dell'intero pasto piuttosto che quello di ogni alimento | ||
| D) | Scegliere cibi ad alto Indice Glicemico in quanto essi forniscono energia per un periodo di tempo prolungato | ||
| 10 | Quando l'allenamento avviene in pausa pranzo: | ||
| A) | È importante consumare un pasto completo dopo l'allenamento optando per i “piatti unici” in porzione moderata | ||
| B) | È opportuno saltare il pranzo | ||
| C) | È importante consumare un pastoveloce | ||
| D) | È importante consumare uno sport drink | ||